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Omicron病致病性降低，但传播速度快，传染性强。冬季气温低，存在流行病风险。四川省医学科学院、四川省人民医院健康管理中心运动健康经理陈贯京在接受人民网编辑采访时表示，面对冬季呼吸道疾病感染的高风险，既要做好健康防护，还要加强锻炼、强身健体。
陈贯京介绍，运动是提高免疫力的有效途径。只有坚持锻炼，保持健康的生活方式，才能筑起保护健康最坚固的防线。
适度、规律的中等强度的有氧运动可以增强免疫功能，提高抗病能力，如散步、跳舞、骑自行车等，每周5次，每次30分钟。然而，过度剧烈运动会抑制免疫系统。使得病更容易侵入人体。平时没有运动习惯的人不宜突然运动，以快速提高免疫力。这是适得其反的。建议逐步提高体质，增强体质，激活免疫力。”陈贯京说。
科学是有特殊性的。“避免空腹运动，避免用嘴呼吸，身体状况不好或天气不好时避免运动。”陈观静建议，运动前要充分热身，让身体微热。运动量不宜太大，运动时间不宜过长。总运动时间一般不宜超过60分钟。运动时要特别注意保护跟腱和膝关节。运动后不要立即停止。应继续活动10分钟左右，并及时擦去湿汗，以免着凉。同时，运动后要注意补充水分和新鲜蔬菜水果。
陈观静还给大家推荐了3个家庭练习。我们一起做一些运动吧！
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