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每天做早餐女王。
朱莉娅的愿景
材料
1个鳄梨
2个蛋
2个橙子
2片生菜叶
蓝莓半盒
一些草莓
几个小西红柿
1片面包
脚步
1.准备材料牛油果1个/鸡蛋2个/鸡胸肉1个/橙子2个/面包1片/生菜叶2片/小西红柿几个/草莓几个/蓝莓半盒。
2.将鸡蛋放入煮蛋器中，煮至熟。
3.将橙子去皮，切成小块。将它们放入榨汁机中制成橙汁。倒入杯子中并放在一边。
4.锅中放入黄油。油融化后，加入腌制好的鸡胸肉，炒至熟。
5、生菜叶洗净沥干，撕成小片放入沙拉碗中。
6.将西红柿从中间切开，放入沙拉碗中。
7.将牛油果切块、去皮，切成小块，放入沙拉碗中。
8.将煮熟的鸡蛋切碎放入沙拉碗中，加入炸好的鸡胸肉块，撒上盐和色拉油，牛油果鸡肉沙拉就做好了。
9.将面包片放入烤面包机中烘烤至微熟，切成四等分，饰以蓝莓和橙汁。
10、草莓、蓝莓用清水洗净，放入果盘中摆放。
11.鳄梨鸡肉沙拉出炉了，又是美好的一天。
尖端
将鸡胸肉用盐和胡椒腌制15分钟，然后油炸。煎鸡胸肉的时候可以把鸡胸肉切成小块，这样会更好吃。等到整块鸡肉从里到外都变白了才可以出锅。
鳄梨的营养价值
1、降低胆固醇油酸是牛油果中所含的单不饱和脂肪，可以替代膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
2、美容护肤牛油果果肉与人体皮肤亲和力好，易被皮肤吸收，对紫外线吸收能力强。此外，它还含有丰富的维生素E和胡萝卜素，因此具有良好的护肤、防晒和保健作用。
3、预防婴儿血管畸形牛油果是叶酸的良好来源。这种重要的维生素可以预防胎儿先天性神经管缺陷，并降低成人患症和心脏病的风险。
4、保护消化系统牛油果的纤维含量很高，因为可溶性纤维可以清除体内多余的胆固醇，而不溶性纤维则有助于保持消化系统正常运作，防止便秘。
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