相信对于“阳康”后如何进行康复训练？学会3招就够了，轻轻松松就能做以及关于新冠康复患者康复治疗这类的话题，很多人都想了解，那就让小编带大家来讲解一下吧！
2020年底对全3,762名COVID-19患者的调查显示，呼吸短促和咳嗽是COVID-19最常见的呼吸道症状，分别有40%和20%的COVID-19患者持续至少7个月。
“肺主百经，主主关节。”中医理论认为，肺主调节全身之气，密切影响津液代谢和血液循环。“羊康”后，特别是重症肺炎后，机体血液呼吸氧合及脏器的主、微循环功能出现功能失调。在这篇科普文章中，我们想充分发挥中西医各自的优势，向大家推荐康复锻炼技巧。
秘诀1保持健康的生活方式
戒烟，规律作息，充分休息，保持体力；
每天开窗通风，保持室内空气新鲜；
多补充优质蛋白质、维生素和矿物质，避免辛辣食物，适当多吃水果和蔬菜；
外出戴口罩，注意保暖。
秘诀2呼吸康复练习
1、腹式呼吸训练
用鼻子吸气，吸气时小腹尽量充气；
深吸一口气后稍停，然后慢慢呼气。呼气时，尽量以缓慢而深沉的节奏收回小腹。
频率为6-10次/分钟，这样就不会感到窒息。每节课持续15-20分钟，每天3-5次。
2、缩唇呼吸训练
闭上嘴，用鼻子吸气；
捏住嘴唇，像吹口哨一样慢慢呼气。
15-20次为一组，每天早中晚各训练一组。吸气和呼气之间的时间比是1:2。
秘诀三中西医结合锻炼
世界卫生组织发布最新版《COVID-19康复指导手册》指出，运动对于恢复力量和耐力非常重要，但需要在安全条件下进行。总的原则是避免“劳累后不适”，有效保存体力。如果运动后没有出现“用力后不适”，可以逐渐增加活动量和训练量。
中国传统的练习，如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏等，都是身体动作与呼吸相结合的有氧运动。训练时，他们调整意念、呼吸、身体，用深、长、细、匀、慢的腹式呼吸训练膈肌和腹部肌肉，增加收缩力，从而减少身体的能量消耗，增加能量储存。非常适合“养康”后的肺功能康复，安全有效。
医生得出结论
在家进行肺康复不仅可以改善“养康”患者的呼吸困难症状，延缓肺功能衰退，提高生活质量，还可以增强免疫力。
运动时一定要注意强度，这样运动后感觉舒服不疲劳，避免着凉。
湖南医学讲座特约作者湖南广修医院宋莲、孙轩
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