关于小肠排空时间和小肠排空时间是多长这样的话题，一直都有人想知道的，下面就让小编带你了解一下。
上一篇文章介绍了科学肠胃营养第一架的讲解和菜谱，所以这次就介绍其中的一篇，其他阶段的具体菜谱请参考上一篇文章。
今天我们来讨论第二辆车，——34。
在今天的章节中，我们将解释34;对我们的肠胃有多重要以及如何处理它。
你的肠道也有自己的昼夜节律
事实上，这个世界上的一切都在变化，唯一保持不变的就是我们——天的昼夜节律。
无论是自然界的动物、植物，还是人体。
1962年，法国科学家米歇尔西福伊。他独自前往阿尔卑斯山的斯卡拉桑洞穴。他深入地下130米，并在那里扎营。
在这个黑暗的地方，没有外界的信号，我没有带手表或钟，对外界的时间一无所知。
但他带来了监测生理指标的设备，并记录了他的睡眠和食物。
Siphoi在没有光的地下生活了63天。
从地洞出来，回到日常生活后，他分析了实验的结果。
结果显示，虽然没有时间信号，但在山洞里睡觉和吃饭都是有规律的，——人睡觉、起床和吃饭的时间间隔大致相同。
后来人们发现，这种内部计时的规律，就是人类所具有的昼夜节律。
昼夜节律影响我们的健康
而我今天要告诉大家的是，这个所谓的“34；”对于人体来说确实是非常重要的。
这是因为它作用于人体的各个层面，调节健康的各个方面，包括营养平衡、免疫反应、细胞代谢和DNA修复。
那么，我们今天所说的肠道疾病与昼夜节律有关吗？
案是肯定的！
我们的消化系统也受到昼夜节律的调节，所以让我们仔细看看。
消化系统昼夜节律的调节
口腔内的分泌是有节律的，白天分泌大量唾液消化食物，晚上分泌大量抗菌物质，防止细菌生长。
消化道的蠕动是有节律的，胃、小肠、结肠、直肠的运动在白天和晚上都有差异。
肠细胞增殖有节律，肠上皮细胞DNA合成主要发生在深夜，细胞分裂主要发生在上半天。
我不确定你是否能在上面的节律中找到题，但是——饮食和睡眠时间对肠道健康影响很大。
有哪些习惯偏离了您的昼夜节律？
首先，我们来看看偏离昼夜节律的习惯。
吃晚饭太晚了
经常吃得太晚的人不仅容易肥胖，还会出现腹胀、恶心、反酸等症状。
也许您以前从未研究过这些症状的原因，但今天我们想告诉您，它们是密切相关的。
如果吃得太晚，瘦素和胃饥饿素的分泌就会受到干扰，更容易发胖。
吃饭太晚影响消化功能小肠短暂复杂运动晚上请开灯
当我介入人们的健康管理时，经常会听到人们抱怨他们睡不好，但当我他们为什么时，大多数人经常忽略的案是“创造一个黑暗的睡眠环境。”这是一点。
你之前可能没有注意，但是我想告诉你，这会导致体内激素分泌异常，我们来看看肠道是如何受到影响的~~~
抑制褪黑激素
一般来说，家庭照明足以抑制褪黑激素的分泌。
褪黑激素是一种睡眠激素，也是一种强大的抗氧化激素，在肠道中分泌最丰富。
夜间照明会抑制褪黑激素的分泌，而抗氧化剂褪黑激素的缺乏会损害肠道的自我修复机制。
研究表明，补充褪黑激素可以减轻胃食管反流引起的胃酸反流和肠易激综合征引起的腹痛。
免疫细胞
第3组先天淋巴细胞(ILC3)是肠道中重要的免疫细胞，受光间接调节。
ILC3s细胞在调节肠道功能、炎症、感染和微生物群中发挥重要作用。不正确的照明会激活这些免疫细胞，导致肠道功能障碍。
——包括肠道屏障反应受损、肠道菌群失调、肠道对感染的易感性增加以及脂质代谢受损。
研究表明，胃食管反流病、肠易激综合征、炎症性肠病、某些肝脏疾病和肠都与昼夜节律失衡有关。
说到调节胃肠道，调节昼夜节律绝对是重要的一环。
加上我上节课讲到的领头车——34;希望今天课程结束后，大家也能和——34;协调配合。
这就是你所要做的
第一，34；
2、34；当然，睡觉的时候不仅要关灯，而且不要熬夜，早睡。
下一章我们要讲第三个因素，——34，它调节肠道环境。
我们知道，无论我们的饮食和生活方式调整得多么好，面对受损的肠道，我们常常束手无策。这个时候，我们就需要优质的营养素组合来修复肠道，从而减轻症状。它还可以帮助您调整饮食和生活方式。
上述文章主要是讲解关于小肠排空时间和小肠排空时间是多长相关题，希望能帮助到诸位网友。
