本文章主要给大家讲说为什么下雨天睡觉特别香？，和为什么雨天越来越困了的题，希望对各位有所帮助。
当窗外淅淅沥沥的小雨时，你又打哈欠了吗？
尤其是周末下午下着雨，外面天就黑了。我打开屋里的小灯，躲在被子下面看电影。不知不觉，当我睁开眼睛时，天已经黑了。
为什么下雨天睡眠质量那么好？
人体本能
古代，阴雨连绵的时候，昆虫和鸟类很难找到食物，于是昆虫和鸟类就会冬眠，而以这些昆虫和鸟类为食的较大动物没有猎物。
另外，雨天对于大型动物来说是比较恶劣的天气，容易迷路、受伤、被雷击等。
在这样的环境下，几乎所有的动物都会选择冬眠和休息。
在生物进化过程中，动物的这种行为倾向通过遗传得以保留，并隐藏在生物体内部。
当然，人类也保留着这种原始倾向。
这种行为选择倾向不受人类意识控制，因此我们无法主观控制这种机制。当外部自然条件发生时，例如湿度、温度、雨声，甚至电磁场的变化，都会刺激我们体内的深度睡眠机制[1]。
于是，我们从沉睡中醒来，望向窗外，已经下起了雨。
交感神经和褪黑激素
日出而作，日落而息。我们的睡眠离不开光。
雨天的昏暗光线会刺激大脑中称为松果体的结构分泌一种称为褪黑激素的激素。
褪黑激素是调节睡眠和昼夜节律的“信使”。
昏暗的雨天让大脑产生天黑的错觉，然后在松果体和褪黑素的调节下，营造出适合睡眠的氛围。
除了褪黑激素外，雨天也会影响你的交感神经系统。如果你的交感神经不再兴奋，你就会感到困倦。想要交感神经活跃，就必须有足够的氧气，这样才能精力充沛！
但在雨天，阳光被云层遮挡，光合作用明显减弱，释放的氧气较少，你的交感神经也会减弱[2]。
自然白噪声
我们的听觉系统就像一个始终处于待命状态的警报系统。如果我们睡觉时出现噪音，突然的变化会引起注意并将我们吵醒。白噪声会产生掩蔽效应，使人们忽略嘈杂的环境，相当于屏蔽了许多你没有意识到的微小声音变化。
雨声、海浪声、瀑布声、风吹树叶声等都被称为自然白噪声，具有舒适、放松、单调的属性[3]。
心理学和医学上有一种“声音疗法”，利用白噪音，可以改善耳鸣，帮助睡眠，辅助治疗轻度抑郁症和注意力障碍。一定频率的白噪声可以使人产生困倦感，使全身放松，更容易入睡[4]。
雨天是上帝赐予的睡觉时间。希望大家能够珍惜这美好的时光，珍惜老祖宗传承下来的生物节律。
少看手机，拒绝日夜颠倒，晚上早点睡觉，享受深度睡眠！
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参考
[1]为什么雨天睡眠质量特别好[J]中外文摘，20172:42
[2]SzczepanskiSM,KnightRT:从前额皮质神经元病变洞察人类行为2014,83:1002-1018
[3]索德伦德，马跃然；斯维尔克西克斯特罗姆；安德鲁斯玛特200734；儿童心理学和精神病学杂志488:840847
[4]Tian,Z,Kim,B,Bae,M2020克利夫兰大坝水满声声学分析研究工程研究与技术杂志，13,1159
今天关于为什么下雨天睡觉特别香？和为什么雨天越来越困了相关的详细内容就讲到这里了，希望本文能对大家有所帮助。
